A partir de hoje, toda semana teremos um exercício a ser postado no blog, fiquem atentos: QUAL O EXERCÍCIO? Agachamento com auxílio da Bola Suíça contra a parede. MUSCULATURA TRABALHADA? Fortalece a musculatura do Quadríceps (musculatura anterior da coxa) em cadeia cinemática fechada. COMO EXECUTAR? O paciente fica próximo a uma parede, de costas para ela, com a bola suíça encostada na parede e apoiando a lombar deste; na execução do movimento faz-se uma flexão de quadril e joelho até 90º, como se fosse sentar, e volta á posição inicial durante 3 séries de 10 repetições cada. EM QUE ESTAR ATENTO? Durante a execução do exercício é importante que os joelhos fiquem alinhados com os ombros, nunca passem à frente dos pés e que vá até 90° de flexão apenas de joelhos; deve-se também ficar atento á respiração. VARIAÇÕES? Pode-se usar um halter em cada uma das mãos e fazer uma abdução de ombros até a 90º ao mesmo tempo em que se...